为了帮助大学生健康成长，帮助大学生做好心理健康自我调适、加强寝室长和心理委员对于心理危机的识别与应对，4月25日12时，外国语学院学工办主任、心理专项辅导员马燕婷老师在奉贤校区五教A座201室为2021、2022级寝室长及心理委员开展了“乌云散开，共见漫天星辰——心理危机的初步识别与同伴互助”专题培训。

讲座开始环节，2020级心理委员陈玉洁带领学生进行现场互动，用肢体动作和语言鼓励身边同学，现场学生感受到了彼此的连接和被看见的温暖。在心理健康自我调适和寝室相处方面，马老师通过介绍生命平衡轮的使用，从职业发展、财务状况、个人健康、娱乐休闲、家庭生活、社交朋友、个人成长和自我实现这八个方面帮助同学们更好计划和总结自身现状。与此同时，围绕如何管理压力，马老师提出了放松疗法减压、接触疗法减压、音乐减压、运动减压、艺术减压、自然减压等减压策略以及有效的生活管理、时间管理、挫折管理和心态管理的自我管理方法，帮助同学们更好地管理压力，心理委员陈玉洁分享了自身寝室生活经历和寝室相处之道，供同学们借鉴和参考。

心理危机的识别与应对方面，马老师从心理危机的认识与识别、评估与应对、心理危机中的协同工作以及心理危机中的成长这四方面展开培训，并详细说明了常见的危机反映、心理危机的线索与识别、心理危机应对的步骤和原则。马老师着重强调了作为寝室长，平时要多关心室友的状态，当发现室友出现危机情况时，可以通过此次培训所学，通过朋辈互助、及时联系和心理咨询等方式，帮助室友化解危机。

寝室长是外国语学院心理健康教育四级网络体系中最基础的一环，经过此次寝室长心理健康培训，学生全面了解了心理健康自我调适和心理危机的识别方法与应对措施，掌握了开展朋辈心理辅导的方式和方法，此次讲座可以帮助同学们更有效应地对大学生的心理危机，帮助大学生健康成长！